Mindfulness per la vita e per la professione

Disciplina giovane (o forse ormai non più) la Mindfulness è entrata nella vita di molte persone a seconda della loro necessità e dell'ambito in cui desiderano ottenere beneficio.
Nasce dall'incontro tra scienza e meditazione, e apporta nella vita di chi la pratica innumerevoli benefici. Ne cito qualcuno: riduzione dello stress, minore reattività, sviluppo dell'empatia, resilienza, benessere psicofisico, e tanti altri ancora.
In questa pagina troverai diversi spunti per praticare in autonomia o con la mia guida.

Introduzione alla Mindfulness

Ho pensato a questo canale per diffondere la Mindfulness e la sua pratica, che accompagna la mia vita ormai da diversi anni, oltre che condividere con voi spunti, riflessioni, libri e poter praticare insieme attraverso le pratiche che registrerò e caricherò nel tempo.

I 7 pilastri della Mindfulness

La mindfulness si basa su 7 pilastri. Cosa sono e perchè è importante conoscerli.

Introduzione

Introduzione ai 7 pilastri su cui è basata la Mindfulness.

1° pilastro: Il non giudizio

E’ importante guardare da una prospettiva più ampia, sospendendo deliberatamente il giudizio.

2° pilastro: La pazienza

Praticando alleniamo e coltiviamo la pazienza nei confronti del nostro corpo, a volte irrequieto, e della nostra mente.

3° pilastro: La mente del principiante

Adottando questo approccio, liberandoti dalle aspettative ti dai la possibilità di lasciarti stupire anche dalle piccole cose.

4° pilastro: La fiducia

Avere fiducia che possiamo riuscire; alleniamo questo pilastro, un giorno dopo l’altro e accogliamo ogni esperienza vissuta.

5° pilastro: Non cercare risultati

Non hai un risultato da raggiungere quando pratichi, devi solo essere te stesso/a e vivere l’esperienza.

6° pilastro: L'accettazione

L’accettazione ci accompagna verso l’integrazione di ciò che stiamo sperimentando per ciò che è realmente e non per l’aspettativa che abbiamo.

7° pilastro: Lasciare andare

L’esperienza del lasciare andare non è una esperienza sconosciuta: la incontriamo infatti ogni sera quando ci addormentiamo.

Le pratiche

Pratica del respiro

Pratica con me e allena la connessione con il tuo respiro per sviluppare la tua capacità di stare nel momento presente, portando l’attenzione a qualcosa che è sempre con te e che puoi richiamare ogni volta che ne hai bisogno.

Pratica dell' Amorevole Gentilezza

E’ una delle poche pratiche immaginative che ricorrono nella Mindfulness: potente e creatrice di grande riconnessione, ci accompagna a incontrare la relazione con il prossimo in modo armonioso e dolce, partendo dalla parola “Felicità”.

Le mie recensioni

Libri sulla Mindfulness

"Mindfulness per principianti"

Il titolo dice già tutto, anche se poi non è adatto solo ai principianti ma anche a chi vuole arricchire la propria preparazione e conoscenza di questa disciplina così potente e accessibile.

"Vivere momento per momento"

Uno dei testi che accompagna chi desidera conoscere e approcciare la Mindfulness attraverso le parole di chi ha dato vita a questa disciplina: Jon Kabat-Zinn.

"Il silenzio è cosa viva"

Il libro che leggo più spesso e dai cui traggo diverse ispirazioni per la pratica, gli incontri con i miei allievi e le mie allieve di Mindfulness, le attività in azienda per la gestione e la riduzione dello stress sul luogo di lavoro. E’ libro di dimensioni piccole, ma ricco e potente.

"La pratica della consapevolezza"

Con uno stile schietto, pratico e molto concreto Honepola Gunaratana ci accompagna nell’ABC della meditazione donandoci punti di vista, soluzioni e spunti che sono di supporto sia a chi si avvicina alla pratica per la prima volta, sia a chi pratica da anni. Lo hai letto anche tu?

Per avere maggiori informazioni sui miei servizi di Mindfulness